Mit der Feldenkrais Methode erweiterst du nicht nur deine Bewegungs- und Handlungsmöglichkeiten, sondern lernst ganz nebenbei dich selber besser zu verstehen, ein tieferes Selbstbewusstsein zu entwickeln und mehr Leichtigkeit im Alltag zu finden.
Benannt nach ihrem Begründer Dr. Moshé Feldenkrais (1904 – 1984) handelt es sich um eine wissenschaftlich basierte pädagogische Methode, um selbstbestimmt neue Bewegungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Die Feldenkrais Methode stellt dabei keine Therapieform dar, sondern dient der aktiven Bearbeitung deiner eigenen Gewohnheiten, die zu Anspannungen, Druck und Schmerzen führen können. Dabei deckst du alte (Bewegungs-)Muster auf, um neue und leichtere Optionen zu finden – es entstehen also neue (Bewegungs-)Möglichkeiten, die dir zu mehr Leichtigkeit und weniger Schmerzen verhelfen.
Die Feldenkrais Methode arbeitet mit feinsten Bewegungsexperimenten, um nachhaltig Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und deren Zusammenspiel zu fördern. Diese Form der Körperarbeit schafft somit auch mehr Handlungs- und Denkfreiheit.
Da die Feldenkrais Methode hauptsächlich auf der Ebene des Nervensystems wirkt, ist sie besonders nachhaltig („Neuroplastizität“) und wirkt dauerhaft in den Alltag hinein. Die Effekte sind nicht nur sofort und deutlich wahrnehmbar, sondern integrieren sich schnell und langanhaltend in dein tägliches Leben und Handeln.
Grundsätzlich gliedert sich die Feldenkrais Methode in Gruppenlektionen und individuelle Einzelarbeit. Ob du dich für das eine oder das andere oder eine Kombination aus beidem entscheidest, hängt von deinen Wünschen, Themen und persönlichen Vorlieben ab.
In den Gruppenstunden und Workshops, die auch „Bewusstheit durch Bewegung“ oder „ATM“ (Awareness through Movement) genannt werden, wirst du von deinem Feldenkrais Lehrer verbal angeleitet und durch bestimmte Bewegungsabläufe und -übungen geführt. Die Bewegungen sind dabei so einfach, klein und leicht, dass sie ohne Anstrengung ausgeführt werden können. Über die Fragen deines Feldenkrais Lehrers lernst du, wie du dich selbst besser wahrnehmen und fühlen kannst.
Die Übungen finden meist im Liegen auf einer Matte statt, es gibt aber auch Einheiten im Sitzen, Stehen, etc.
Die Methode bietet unzählige Lektionen, die sich mit unterschiedlichen Themen und Körperregionen beschäftigen.
Für meine Workshops verwende ich natürlich Lektionen, die direkt mit den erforderlichen Bewegungen zum jeweiligen Thema zusammenhängen.
In den fortlaufenden Kursen sind die Lektionen so gewählt, dass du jederzeit problemlos einsteigen kannst, wenn du neu bist, eine Pause machen kannst ohne etwas zu verpassen, wenn du gerade wenig Zeit hast oder bestimmte Erfahrungen vertiefen und erweitern kannst, wenn du kontinuierlich dabei bist.
Hier findest du alle Termine, Workshops und Kurse, die im Feldenkrais Studio Schlüsselfeld stattfinden...
Eine Feldenkrais Einzelstunde (auch „FI“ oder „Funktionale Integration“ genannt) dreht sich ausschließlich um dich und dein jeweiliges Anliegen. Auch hier geht es um verbesserte Körperwahrnehmung und feine Bewegungen, allerdings darfst du dabei etwas passiver sein, denn dein Feldenkrais Lehrer führt dich mithilfe sanfter Berührungen durch die Stunde.
Ob die Einzelstunde im Sitzen, Stehen oder Liegen stattfindet, richtet sich nach deinen Wünschen und Möglichkeiten. Ebenso gibt es keinen standardisierten Ablauf – jede FI-Einzelsitzung wird immer für dich und dein jeweiliges Thema maßgeschneidert.
Erfahre, wie dir Feldenkrais Einzelstunden (FI) helfen können und wie sie ablaufen...
Die Angebote im Feldenkrais Studio Schlüsselfeld richten sich an alle, die aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Die Lektionen und Übungen sind dabei so fein und leicht, dass sie wirklich jeder durchführen kann, unabhängig von Fitness, Kondition, Alter oder Körpergewicht.
Die Feldenkrais Methode hat keinerlei Sportcharakter, es geht nicht um Leistung oder das Erreichen festgelegter Zielvorgaben, sondern vielmehr darum, die Zusammenhänge in dir zu erforschen und dadurch beweglicher zu werden. Du entdeckst dein eigenes Potential und entwickelst neue (Bewegungs-)Möglichkeiten.
